Loopclinics

Op dinsdagavond 10 en 17 april zijn deelnemers van harte welkom op onze speciale clubtraining die geheel in teken staat van de voorbereiding op de Koningsloop. Hier zijn geen kosten aan verbonden en vooraf aanmelden is niet nodig.

Henk Smalbrugge, trainer van de trainingsgroep, geeft waardevolle voorbereidingstips voor het lopen van de 5 km. Ook het parcours zal worden verkend.

 

We verzamelen op 10 april om 19.15 uur bij het clubgebouw van de trainingsgroep (Buiten de Enkpoort 17, Hasselt).

De clinic duurt tot 20.15 uur.

 

Op 17 april verzamelen we om 18:30 bij het clubgebouw van de trainingsgroep.

 

(ingang via de toegang naar Multimate De Breker)

Trainingsschema 5 km

  Dag 1-2 Dag 4-6 Dag 6-7

Week 13

25 maart t/m 31 maart

10 min lopen

5 min wandelen

10 min lopen

5 min wandelen

10 min lopen

10 min lopen

4 min wandelen

10 min lopen

4 min wandelen

10 min lopen

10 min lopen

3 min wandelen

10 min lopen

3 min wandelen

10 min lopen

Week 14

1 april t/m 7 april

 

15 min lopen

5 min wandelen

15 min lopen

20 min lopen

5 min wandelen

15 min lopen

20 min lopen

4 min wandelen

15 min lopen

Week 15

8 april t/m 14 april

20 min lopen

3 min wandelen

10 min lopen

20 min lopen

2 min wandelen

10 min lopen

30 min lopen

Week 16

15 april t/m 21 april

Duurloop van 

ongeveer 5 km

10x

1:30 min lopen

1:30 min wandelen

5x: 4 min lopen

      2 min wandelen

5x: 2 min lopen

       1 min wandelen

Week 17

22 april t/m 27 april

Fartlecktraining

Duurloop van 

ongeveer 5 km

27 april:

Koningsloop